澱粉類：胚芽米、糙米、地瓜、馬鈴薯
白米是精製穀類，營養價值低，缺乏膳食纖維，糙米是非精製穀類，富含膳食纖維、維生素和礦物質，能夠促進腸胃蠕動，剛開始寶寶腸胃尚無法適應，就先用胚芽米（不摻白米），等寶寶適應後再改用糙米。當寶寶吃胚芽米或糙米都沒問題後，開始加入地瓜或馬鈴薯，地瓜可以增加甜度，相對的就可以減少香蕉的使用量。
蛋白質類：雞蛋、雞胸肉（或任何瘦肉）、米豆
動物性蛋白質雞胸肉（不用含荷爾蒙的肉雞）和雞蛋（不用含抗生素及荷爾蒙的蛋），也可以用其他肉類，但要用瘦肉，魚也可以用。
植物性蛋白質米豆（black-eyed peas，又叫眉豆），因為米豆的蛋白質含量豐富。米豆可在賣乾貨的市場或有機店買到。
蔬菜類：高麗菜、胡蘿蔔、青江菜（鈣質含量豐富）、地瓜葉（可幫助排便）、綠豆芽
清洗蔬果的方式是，取大容器裝過濾水，加入天然成分的蔬果洗潔劑（可去除蔬果上殘留的脂溶性農藥殘留物、果臘和有害化學物質），把蔬果放在水中浸泡五到十分鐘後，把水倒掉，重新用乾淨的過濾水再浸泡二十分鐘（葉菜只泡十分鐘）後瀝乾。
水果類：香蕉、蘋果
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