媽咪寶貝 7月號 NO.133
近年來嬰幼兒游泳的好處逐漸被大眾接受，游泳不只是戲水，也可刺激感覺統合，在親子一同練習的過程中更能增進家庭情感，只要能對安全及健康做好嚴格把關，游泳絕對是首選的優質親子運動！
寶貝水中游，你擔心嗎？
嬰幼兒游泳熱在世界各國大肆風行，有成千上萬的嬰幼兒在還未學會走路前，就已經學會在水中自在漂浮的方法，嬰幼兒學習游泳的好處固然不少，許多家長，但實際上在臺灣帶著寶寶一起游泳的家長卻是少數，原因或許出在家長對於嬰幼兒游泳安全上懷有疑慮！
關鍵1 選擇適合嬰幼兒學習游泳的場所
從事嬰幼兒游泳教學超過7年的鷹萬游泳學校黃正昌總經理，本身也是三個女兒的父親，最小的女兒僅僅5個月大，卻已經在3個月大時體驗了游泳的快樂。黃總經理表示，想讓嬰幼兒體驗學習游泳的美好，首先一定要選擇一個絕對適合嬰幼兒下水的場合，他建議家長可由水質是否符合安全規定、室溫與水溫是否舒適以及教練是否具有兒童心理學的專業知識這三大方向來做判斷。
安全的水質
依照政府規定，添加在游泳池水中用來維持殺菌作用的氯氣含量必須在0.5-1.0ppm之間，在合格範圍內的含氯水質與家中的自來水無異，自然可以放心讓寶貝下水游泳；若水中含氯量過高，則對於嬰幼兒嬌嫩的肌膚有所傷害。黃正昌總經理說明優良的泳池應該每小時測量一次水質，並將測量值公告在明顯處，尤其在暑期與假日，因泳池使用者增加，水質情況更需特別注意。
此外，有開設游泳教學課程的泳池，因為教練必須長時間待在水中，比起只有救生員在岸上監看的休閒泳池會更加注重水質，家長也可以此作為選擇依據。黃總經理還提供一個小撇步，觀察教練的膚質與髮質狀況，就可以得知游泳池的水質優劣。
舒適的溫度
很多家長擔心帶著寶貝游泳容易招來感冒，或是夏季一頭熱，到了冬季就自動放棄，這些原因都可能成為寶貝學習游泳時的外在阻礙。太小的寶寶，體溫調節機制尚未健全，若水溫過低可能造成寶寶失溫，因此合適的泳池水溫應該維持在
寶寶離開水面之後，身體所接觸的室溫若與水溫落差過大，有可能使寶寶著涼，鷹萬游泳學校資深主任何宜倩教練提醒家長，觀察從泳池到更衣室是否裝設暖氣設備，更衣室內的吹風機數量是否足夠，這兩個小細節將影響寶寶游泳後的健康問題。
合適的教練
嬰幼兒學習游泳的重點在於克服對水的恐懼與學習自救，而非鑽研姿勢與技巧的精進，因此教練在具備專業游泳技能之外，還需要懂得兒童心理學。黃正昌總經理回憶起自己小時候對於游泳十分排斥，原因就出在教練採用較強制的教學方式，使他產生嚴重的挫折感，因而更加逃避游泳。為此黃總經理特別要求教練，在嬰幼兒教學課程中務必以遊戲的方式帶動教學目的，當小小學員出現抗拒行為時，應在第一時間了解學員的心理癥結，以軟性勸誘方式幫助學員通過心中的難關。
關鍵2、健康下水，快樂優游
不帶病下水
游泳是一項全身性的運動，培養長期的游泳習慣對健康有正面的幫助，但若是染上感冒或其他具傳染性的疾病則不建議下水，以免使病情加重，或將疾病藉由水源傳染給其他學員。
準備充足的暖身
不管多小的小朋友，下水前一定要先行暖身，適合嬰幼兒的泳前暖身運動大多屬於比較輕緩的動作，一來可放鬆心情，避免孩子因為對水不熟悉而發生哭鬧行為；二來可藉由暖身運動放鬆較緊繃的關節與肌肉，減少不必要的運動傷害；透過在水中進行暖身運動，也有助於讓孩子提早適應水溫。
暖身運動，預備起！
1.STEP 1：左右搖擺
這個動作主要作用是刺激前庭感覺神經，藉此讓寶貝適應身體的平衡感覺。
2.STEP 2：前後搖擺
同樣也是刺激前庭感覺神經的動作，可以讓寶貝明顯感受到水流接觸到身體時所產生的浮力與阻力。
3.STEP 3：水平漂浮
家長與孩子面對面，孩子可用手抓住家長的肩膀或是環抱頸部，再將身體以水平方式浮起，用腳踢水前進。
4.STEP 4：高低衝擊
大部分的小孩都很喜歡飛高高或是轉圈的刺激感受，在水中進行這類的暖身運動對於刺激寶貝的前庭覺平衡感也有幫助。
嬰幼兒學游泳10大好處
1提供運動機會
小小孩可以進行的運動種類不多，更不可能承受強大的運動量，然而嬰幼兒游泳卻可以獲得其他運動所無法達成的效果。游泳時身體必須克服水的阻力與壓力，可使胸肌與腹肌獲得鍛鍊；在水中揮動雙臂、踢水前進，對於四肢及胸腔都有很好的訓練作用。
2促進生長速度
孩子的成長有三大要素：營養、運動、休息，嬰幼兒游泳可提供足夠的運動量，並同時刺激骨骼、關節、韌帶及肌肉發展，有效提升身高生長速度；游泳後腸胃道激素與胰島素會大量分泌，吃得多、吸收好，體重自然會增加。
3養成正常作息
嬰游兒游泳看似和緩，實際上因為身體要保持平衡，耗費的體力相當大，加上精神得到放鬆，因此游完泳後的孩子大多吃多睡好，有助於建立良好的生活作息。
4刺激大腦發育
寶寶在生命最初的24個月當中，大腦對於周遭環境的刺激擁有極強大的接收能力，並將影響往後的智力發展。在寶寶游泳的過程中，全身會不斷受到水的刺激，可提高神經系統反應，促進腦部開發。
5強化感覺統合
在泳池中因為多了水的浮力，可以進行的動作遠超出陸上運動，這些動作都有助於提升感覺統合能力。水中漂浮可以刺激前庭感覺神經系統；水中保持平衡可刺激寶貝多使用平常少用的關節與肌肉；游泳對於年齡較小的孩子幫助更大，因為在陸地上他們頂多只能爬行，但在水中卻大大增加活動能力。
6發揮按摩、安撫作用
現代父母大多工作、家庭兩頭忙，雖然明知經常按摩對於寶貝的身心助益極大，卻苦無時間進行。進行游泳活動時，水波對皮膚、血管的拍擊，水壓對身體的刺激，彷彿提供輕柔的按摩與安撫作用，有助於促進嬰幼兒身心發展。
7強化自體免疫力
營養與運動是提供自體免疫能力的不二法門，尤其游泳屬於全身性運動，更是絕佳的運動項目。黃正昌總經理回憶兩個女兒剛上幼稚園的前兩個月幾乎感冒不斷，後來每天保持游泳習慣，一個月後便不再容易受到疾病威脅。
8提升抗壓性
鷹萬游泳學校盧玉華主任表示，現代人自殺率激增，極大原因都是因為抗壓性不足，盧主任提到，不管日常事務或其他運動項目，在遭遇挫折時都可以選擇逃避，唯有游泳必須挺而面對，因此可激發出孩子的抗壓性與解決問題的能力。德國也曾做過一項研究，顯示學習游泳的寶寶在往後的社交能力具有較好的表現。
9培養自救能力
臺灣是海島國家，加上國人喜好水上活動，使得每年溺水意外居高不下。黃正昌總經理表示，嬰幼兒學習游泳就如同上車乘坐安全座椅，都屬於提早做好安全守護的行為，唯有學會在水中自救，才能減少溺水意外發生。
10增進親子感情
孩子在剛開始學習游泳的過程，必須緊密依賴父母達成動作，父母也會因為擔心意外發生而更加注意寶貝的表情與舉動，親子間的依附感在無形中自然提升，無論是一起嬉鬧，或是共同面對挑戰，都能營造出最優質的親子時光。
嬰幼兒游泳三堂課
Lesson 1‧澆水閉氣
很多小孩不喜歡臉上有水，但接觸游泳首先就必須克服這項難題。用臉盆從頭上澆水的動作，可以幫助寶貝習慣臉上有水的感覺及練習閉氣，接下來再帶領寶貝使用雙手撥掉臉上的水。
澆水前一定要建立提示口令，在孩子做好心理準備的狀態下才可進行。
Lesson 2‧張開眼睛
黃正昌總經理表示，許多人在落水後未能即時張開眼睛，導致出現慌亂舉措，或是無法正確判別方向，因而延誤求生機會，因此在水中張眼絕對是最基本的游泳訓練。
做這項訓練前必須先確認泳池的水質是否潔淨，在不乾淨的泳池中張眼反而容易增加感染機率。
Lesson 3‧螃蟹爬行
給予孩子一些能夠吸引注意力的物品，引導他們運用自己的力量前進取得物品，學會此動作即可達到基礎的自救條件。
剛開始寶貝還無法正確使用手臂力量前進，或是不敢放手向前，需要家長耐心的陪伴與引導，幫助孩子瞭解該如何做。
沒有學不會游泳的小孩，只有不肯放手的家長
根據黃正昌總經理多年來經營嬰幼兒游泳的經驗發現，從來就沒有學不會游泳的小孩，先放棄的永遠是家長！有些家長過於寵溺孩子，因為孩子哭鬧就輕易妥協，其實孩子的抗拒有時候只是一種撒嬌的表現，或是初期對於水性不熟悉而心生畏懼，只需透過不斷溝通及排除心理障礙，還是有機會讓孩子喜歡上游泳的樂趣，黃總經理提醒家長，多鼓勵、少責罵、不比較、相信專業，是幫助孩子接受並喜愛游泳的根本之道。
親子游Q&A
Q1：多大的寶寶可以下水游泳？
A1：其實這個問題並沒有定論，在歐美的寶寶通常出生4-6週就可以下水游泳，德國的嬰兒游泳課是從4個月大開始，日本則是建議6個月以後開始學習游泳，黃正昌總經理的小女兒是在3個月大時第一次下水。
下水的時間早晚主要取決於泳池的溫度，與寶寶月齡大小無直接關係。6個月以下的寶寶適合的游泳水溫大約在32
Q2：寶寶適合在水中待多久？
A2：月齡較小及游泳初學者，在水中的時間不宜持續超過30分鐘，應每10-20分鐘上岸稍事休息，隨著寶貝的年齡增加及水性增強後，便可以慢慢延長游泳的時間。
Q3：寶寶是否可能因為耳朵進水引發中耳炎？
A3：中耳炎其實與耳朵進水無相對應關係，特別是寶寶的耳道較短，浸水後只需稍微傾斜頭部即可將水排出，除非耳膜有破洞，水才可能順著外耳流入中、內耳，引起發炎現象。
Q4：寶寶是否會在泳池裡隨意排泄造成汙染？
A4：在水中因為有水壓影響，寶寶其實不容易隨意大小便，除非寶寶有腸胃不適的情況，才有可能在水中做出蛋花湯，家長只需要幫寶貝事先準備游泳尿布，並且多留意寶貝的表情來判斷他的生理狀況，即可避免這方面的問題產生。
Q5：游泳後有哪些注意事項？
A5：在溫水浴的作用下，寶寶會因排出大量汗水而需要多加補充水分，也可補充葡萄糖水增加體內糖分含量，以減少暫時性低血糖發生。
游泳後的保暖非常重要，上岸後可用浴巾蓋住寶貝的頭和身體，避免與冷空氣接觸，並迅速將頭髮及身體吹乾，換上乾淨的衣服。
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